Vi siger det ofte i flæng: “Jeg er lidt stresset for tiden.” Men der er en verden til forskel på almindeligt travlhedspres og reel stressbelastning. Når kroppen begynder at reagere, når søvnen forsvinder, og når hjernen føles som grød – så er det ikke bare en periode. Så er det tid til at stoppe op.

Stress er ikke et personligt svaghedstegn. Det er en biologisk alarm, der fortæller dig, at noget ikke længere hænger sammen. Og hvis du ignorerer det længe nok, kan det få alvorlige konsekvenser for både krop og psyke.

Hvordan mærkes stress?

Stress viser sig forskelligt fra menneske til menneske, men nogle typiske symptomer er:

• koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer
• tankemylder og indre uro
• søvnbesvær – enten problemer med at falde i søvn eller med at sove igennem
• hjertebanken, muskelspændinger, hovedpine
• kort lunte, grådlabilitet eller følelsesløshed
• træthed, selv efter søvn og hvile

Det farlige ved stress er, at mange vænner sig til det. De skruer bare endnu mere op for tempoet, udskyder pauserne og tænker: “Jeg skal bare lige igennem denne uge.” Men den uge bliver til måneder – og pludselig står man på kanten af kollaps.

Hvorfor bliver vi stressede?

Stress opstår, når kravene overstiger de ressourcer, vi har til rådighed – over tid. Det kan være arbejdsmæssigt, men det kan også handle om privatlivet, relationer, sygdom, følelsesmæssige belastninger eller egne indre krav. Mange mennesker med stress er ikke dovne eller ustrukturerede. Tværtimod. De er ofte pligtopfyldende, samvittighedsfulde og drevne. Og netop derfor ignorerer de signalerne.

Hos Mentalt Overskud møder vi mennesker, der har presset sig selv længe. Mennesker, der ikke længere kan mærke, hvad de har brug for – kun hvad der forventes. Stressen har ikke bare lagt sig i kroppen, den har eroderet forbindelsen til én selv.

Psykologhjælp ved stress

Stressbehandling handler ikke kun om at trække vejret dybt eller tage et par fridage. Det handler om at forstå, hvorfor du er landet, hvor du er – og hvordan du passer bedre på dig selv fremadrettet. En psykolog kan hjælpe dig med at:

• forstå dine stressudløsere og reaktionsmønstre
• finde konkrete redskaber til at berolige nervesystemet
• lære at sætte grænser og prioritere uden dårlig samvittighed
• styrke din selvomsorg og genskabe en følelse af kontrol
• forberede en evt. tilbagevenden til arbejde på en tryg måde

Vi arbejder både med det, der skal forandres i hverdagen – og med det, der ligger dybere: fx behovet for at være perfekt, frygten for at fejle eller behovet for konstant præstation.

Du må godt sige stop

I et samfund, hvor travlhed er blevet normen, kræver det mod at sige fra. Men det er langt mere modigt at tage sin egen trivsel alvorligt end at fortsætte, til man ikke kan mere.

Stress går sjældent over af sig selv. Men den kan behandles – og du kan få det godt igen. Ikke ved at vende tilbage til den samme måde at leve på. Men ved at lære en ny. En der passer til dig.