Vi mennesker er ikke designet til at være “på” hele tiden. Alligevel er det præcis det, mange af os forsøger: at levere, præstere, være til rådighed, være stærke, være overskudsagtige. Indtil vi ikke kan mere. Overbelastning kommer snigende, men den rammer hårdt. Den tømmer os for energi, tålmodighed og livsglæde – og den sender et klart signal: Noget skal ændres.

Overbelastning er ikke det samme som stress. Det er ofte mere grundlæggende. Som om systemet har været på overarbejde for længe, og alle buffere er opbrugt. Du fungerer måske stadig – men det koster alt, hvad du har. Og bag masken er der tomhed, uro, og måske en følelse af at være ved at gå i stykker.

Hvordan føles overbelastning?

Overbelastning viser sig forskelligt fra person til person, men mange oplever:

at selv små opgaver føles uoverskuelige

at koncentrationen svigter, og hukommelsen bliver uskarp

at kroppen reagerer med spændinger, træthed eller svimmelhed

at følelserne ligger uden på huden – man græder, bliver vred eller lukker af

at man trækker sig fra sociale sammenhænge

at søvn ikke længere restituerer – man vågner stadig træt

Mange beskriver det som at være fanget i en indre støj: tanker, krav, bekymringer og indtryk, der ikke slipper. Og samtidig en følelse af skyld – for man burde jo kunne klare det. Men kroppen og psyken siger noget andet.

Hvad skyldes overbelastning?

Overbelastning opstår sjældent fra én dag til den næste. Det er resultatet af langvarigt pres – og fraværet af tilstrækkelig restitution. Det kan være arbejdspres, følelsesmæssige belastninger, plejeroller, søvnunderskud, sansestimulering, relationelle konflikter – eller en kombination.

Nogle mennesker er mere sårbare for overbelastning, fx personer med ADHD, autisme, høj sensitivitet eller tidligere traumer. Men det betyder ikke, at man “ikke tåler livet”. Det betyder, at man har brug for at navigere på andre vilkår – med større hensyn til egne grænser, rytmer og behov.

Psykologhjælp ved overbelastning

Når man er overbelastet, kan det føles som et nederlag at skulle bede om hjælp. Men det er ofte netop dét, der skal til – en ekstern ramme, hvor du kan få ro, overblik og støtte til at finde tilbage til dig selv.

Hos Mentalt Overskud hjælper vi mennesker, der er ramt af mental, følelsesmæssig eller sansemæssig overbelastning. Det kan handle om at:

forstå, hvad der har skabt ubalancen

lære at sætte grænser – også over for dig selv

finde en ny måde at strukturere hverdagen på

genskabe forbindelsen til krop og behov

komme fra overlevelse til nærvær

En psykolog kan ikke fjerne dine udfordringer – men kan hjælpe dig med at bære dem anderledes. Med mere ro, mere omsorg og mindre skyld.

Du må godt stoppe op

I en kultur, hvor det at være travl næsten er et adelsmærke, kræver det mod at sige: Jeg har brug for en pause. Jeg kan ikke mere lige nu. Men overbelastning er ikke et tegn på svaghed. Det er et signal fra et system, der har gjort sit bedste alt for længe – uden at få noget igen.

Det er ikke egoistisk at passe på sig selv. Det er ansvarligt. For når du kollapser, betaler alle en pris – også dem, du forsøger at være noget for.